「你要熱愛你所做的事」是否為心流體驗的特徵之一？
持續進行的心流九項特徵文章最近收到一些回饋，有個一直在follow這個系列的朋友有天傳了一個line訊息給我，跟我分享一篇經理人雜誌中劉軒的文章《心流是什麼？心理學家發現：想快樂、提升幸福感，這個狀態是關鍵》。作者在文中簡要地介紹了心流是什麼？以及如何將心流概念應用在工作職場上，讓工作跟遊戲一樣好玩。
作為一個心流體驗的探索者與分享者，看到心流這個議題被討論、被傳播的時候，就會非常開心。這篇文章也很好地結合心流與遊戲化（gamification）的概念，並指出可操作化的步驟（1.專注時間 2.訂定目標 3.工作挑戰 4.設定關卡 5.即時獎勵），讓讀者們更好地在自己的生活與職涯中使用。文中只有一點我想提出來討論的是作者歸納的五個心流條件，這部分也正好和我目前在寫作的心流九項特徵有關，剛好可以藉此機會進一步探討。
劉軒指出的心流五個條件是：
（1）你要熱愛你所做的事。
（2）你要具備一定的技能，對你做的事有主控的能力。
（3）要有挑戰性，但不會太有挑戰，難度大概微微超過你當下的能力（ 10% ）。
（4）要有階段性的回饋和獎勵。
（5）要有明確的目標，並且知道大致的步驟。
其中第2–5項條件都可以在心流九項特徵中找到對應的特徵，分別是：
（2）你要具備一定的技能，對你做的事有主控的能力。
（對應：掌控感 Sense of control）
（3）要有挑戰性，但不會太有挑戰，難度大概微微超過你當下的能力（ 10% ）。（對應：挑戰與技巧的平衡 Challenge-skills balance）
（4）要有階段性的回饋和獎勵。
（對應：明確的回饋 Unambiguous feedback）
（5）要有明確的目標，並且知道大致的步驟。
（對應：清晰的目標 Clear goals）
這五項條件對應到四項特徵，但沒有提到其它五項特徵：集中的注意力、行動與知覺的融合、自我意識的暫失、對時間的感知產生變化、內在動機的活動循環，這些也都是心流體驗的重要特徵，我們會在接下來系列文章中繼續介紹。這邊比較主要的探討點是作者指出的第一個條件「（1）你要熱愛你所做的事。」在看到這個論點時，直覺上也會認為這個條件很合理，但在查詢心流理論的一些書籍後卻都沒有發現「熱愛所做的事」被列為心流的特徵之一。思考其原因，可能是心流理論之父契克森米哈賴（Csikszentmihalyi）教授在《Flow: The Psychology of Optimal Experience》這本書中提到的，可以產生心流體驗的活動並不限於一般認知的休閒活動，如運動、藝文活動、遊戲等，它也可以發生在生產性的工作或日常生活的例行公事中，如修剪草坪、在牙醫診所候診等，只要賦予它們目標、規則與其它心流特徵的元素，它們一樣可以提供心流體驗，變得樂趣盎然。
他在書中舉了一個有趣的例子，知名的德國物理學教授萊布尼茨（Heinz Maier-Leibnitz）就發明了一個小遊戲，來幫他度過一個又一個漫長、無聊的會議。他這麼做：他用手指輕敲桌沿，先是右手大拇指，接著是右手中指，再來是食指、無名指，再接著中指、小指。然後換左手繼續，小指、中指、無名指、食指、中指、最後是左手大拇指。完成這一輪之後，再從右手開始，但敲手指的順序顛倒過來，左手也是按這個順序重敲一遍。就這樣，再加上休止一拍或半拍的變化，就可以產生888種不同組合。萊布尼茨教授還用它來計算思考時間的長度，他發現888種組合重複三遍所需的時間是12分鐘，他在思考物理問題時隨時回到手指敲擊順序就可以知道他思考了多久時間。
我自己也有個例子。之前文章有提到自己做菜的過程，在逐漸累積一些經驗與一點成果之後，現在的我也算是對做菜有些熱愛吧。但我有個問題，就是我雖然喜歡做菜，卻討厭洗碗。我覺得做完菜還要洗成堆的鍋碗瓢盆是一件累人且耗時的事。所以我做菜時也有一個挑戰自己的小遊戲，規則就是：我要盡量利用做菜中的時間把用完的碗盤洗好，看看我做完菜可以不留下多少碗盤待洗。我發現自從玩了這個遊戲後，其實做菜過程中還是有蠻多空檔可以運用，像是爆香阿、煎肉阿、悶煮阿、收汁阿，不知不覺就把備料或調味用的碗盤湯匙給洗好了。等到菜全部做完，水槽裡沒有碗盤要洗的感覺真是輕鬆。但玩了這個小遊戲不代表我從此就熱愛洗碗，它只是讓我把不太喜歡做的事，變得沒那麼令人困擾、累人，同時也解決了浪費時間的問題。
我想從這些例子可以知道，獲得心流體驗的活動可能有很大比例是我們所熱愛的，但還是有一些活動並非我們熱愛從事，甚至是在日常生活中覺得繁瑣枯燥的事，我們還是可以從中體驗心流，讓它們比較enjoyable。所以回歸主題，「你要熱愛你所做的事」並非心流體驗的特徵之一。反倒是善用心流九項特徵的人，可以讓生活中或工作中沒那麼熱愛的事，變得不令人困擾一點，也有趣一點、flow一點。
