我最近一次的心流(flow)體驗 — -全國網球賽64晉8強的驚奇之旅（上）
一、準備 (Preparation)
我是個網球運動愛好者，不僅愛看，也愛打。
先從看網球比賽開始，大約2005年左右常聽到研究所同學常講到費德勒什麼什麼…
後來是紅土之王蠻牛納達爾…
就這樣到了2013年左右，才鼓起勇氣拿起球拍學習打網球。
2015年開始參加一些比賽，都是2.5跟3.0等級。
這些比賽我大部分都是一輪遊，只有少數幾次進到次輪，最好的一次是2017年2.5級的四強。但就僅有那一次。
今年我下定決心作些改變。
過去針對技術上的缺點，我都想著自己練習、改進就好，但始終無法突破。
於是我決定找教練，像是做全身健康檢查一般，找出問題並加以改善。
我找了台中的巫京薇教練，在比賽的前兩天上了兩次課。
第一次上課我就跟教練說，我想在比賽中求取進步。
長期的進步可以在後面的課程中加強，但在這次比賽前，我最想改變的技術有兩項：正手拍(forehand)（不敢發力）跟上旋發球(kick serve)（不會上旋），這也是過去幾年最困擾我的兩個點。
教練跟我對拉了幾球之後，公布檢查結果：正手拍不敢發力，是因為站姿跟重心腳不穩定。
原來如此，難怪我的正手拍都是「收著」在打，再調整站姿跟重心腳之後，力量果然敢「放」出去了。
kick serve 教練也用許多方法來協助我領會這種發球的要領（具體就不描述了，有興趣的朋友可以找巫教練 ^_^ ）。雖然時間很短，我當然也還掌握的不純熟，但至少開始有些上旋效果了，這對於後天的比賽可是有很大的幫助。
當然除了這兩項，教練還提醒了許多基本觀念，例如身體條件（肌耐力、協調性等）對擊球的影響，擊球過程（包含移動）重心都要保持壓低等等，都讓我學到很多，再加上之前一兩週自己在體能上做了些加強，體重也減了4–5公斤，以上都讓我對這次的比賽不敢說樂觀，但至少可以說：期待看到改變！(making a difference)
二、 比賽 (Matches)
First Match
第一場比賽（3.0第二輪）不早於11:30進行，按過去經驗大概會晚30–50分鐘才會開始打。
在過去，比賽前的飲食一直也是我的困擾之一。
比賽前的兩週我刻意在練球前記錄一下，究竟賽前多久吃飯可以保持比賽時身體的最佳狀態。
結果是：四小時。如果沒有間隔四小時，比賽時常會覺得胃還有食物沒有消化。超過四小時，又會覺得餓。所以經過兩週的測試，對我來說賽前四小時進食最佳。
不得不說，這次比賽在開打之前，進食時間的調整已經先讓我邁出成功的第一步，果然在開始比賽後，身體剛剛好保持不餓的狀態，而且在經過幾局激烈跑動之後，沒有出現以往那種胃裡充滿食物拖累身體的感覺，讓我可以盡情奔跑、擊球。
第一場比賽在12:20左右開打，我和對手Y選手不是第一次交手，三個月前的2.5級比賽中，終場6:0他送給我一個bagel。三個月後當我一看到簽表時，心想：「不會吧！難道這次3.0又要一輪遊？」我雖然對自己的進步「有信心」，但還沒「有信心」到覺得自己的進步足夠擊敗這位才以6:0打敗我的Y選手。
比賽開始，Y選手先發球。第一局保發。雖然第一局沒形成什麼挑戰，但來回擊球的感覺不錯，正手拍不像上次一樣「不敢打」，再來看我的發球局了。
我的發球局打法比較偏發球上網，就是當一發可以壓制到對手時，我就把握機會上網攻擊。Y選手似乎不太適應這種打法，加上我發球狀況還不錯，一發進球率約5–6成，二發偏弱但還有一點上旋效果所以不致於被攻擊地太慘，我也保發了第一個發球局。1:1。
接著第三局，有了前兩局的信心基礎，這局我開始嘗試把握機會上網，沒想到效果很好，成功破發。1:2。但Y選手畢竟是有經驗的選手，我覺得他的球技跟心態都很成熟。我可以感覺到前幾局他可能比較放鬆，但第四局開始他把狀態提升一個檔次，在每一球的處理上更謹慎一點。他回破了我的發球局，自己的發球局也成功保發。3:2。
第六局Y選手當然想繼續破發我的發球局，還好我的發球狀態也有提升，成功保發。3:3。
第七局很關鍵。他的發球局有幾個攻擊機會要左右調動我時，都被我跑動救回來，甚至我反吊高球回去給他，他發生失誤，我也順勢破了這局。3:4。不曉得為什麼，從這局結束之前，他正反拍都很敢打很敢發力，主動進攻調動我。這局之後，卻改變成過於小心打法保守，這點我想不明白，但卻影響了後面的情勢。果然第八局我延續氣勢繼續保發。3:5。第九局Y選手許多球的處理都因為太謹慎而失去原來的威力，反而讓我有機會反攻上網，最終收下勝利。
賽後擊掌Y選手很有風度的跟我說：「好球！」我說：「謝謝。謝謝！」我真的很謝謝他。他的一句「好球」給了我信心，更重要地提醒我這一場比賽我做對了哪些事情，避免了那些錯誤，才能擊敗這位我賽前覺得很難擊敗的選手。
Second Match
2.5級第一輪比賽，我的對手H選手是個新朋友，他一派輕鬆地步入球場，絲毫感覺不到他的緊張。但這使我有些緊張，因為依據以往的經驗，這些選手可能都是球技成熟只是以前沒參加這項賽事，所以沒被列入種子。在前幾局中，可以看到他的正手拍果然很敢發力而且帶有很多的上旋，只要我回球一短就會被他的大角度正拍調動，讓我非常被動。另外就是他的接發球很好，我的一發不太能收到壓制的效果，要想得分就要靠發球後在來回中製造機會。但也可以看到他的弱點：發球。他的發球威力大但一發進球率低，甚至二發也不太穩定。於是前兩局雙方互保後，基本上進入破發大戰模式，1:0，1:2，2:3（互破），3:4（互破）。
第八局關鍵局，這一局我想著，如果可以保發，就佔有很大優勢了，問題是怎麼保發呢？
我觀察到H選手除了上述的優缺點外，在比賽中期開始觀察到他好像比較喘一點，可能體力上比較不足，所以決定這局要跟他磨體力，一樣是陷入被動時就盡量跑動救球吊高球製造對方失誤，有機會就反攻上網。策略奏效，成功保發。3:5。第九局他可能還是受到體力及發球不穩影響遭到破發，最終3:6由我獲得勝利。
Third Match
再來是2.5級第二輪比賽。在賽間休息時我四處看看，看到一名選手發球、正手反手、再加上表情眼神都很有殺氣，心想這應該是3.0以上的選手吧，沒想到後來就是我這一場的對手A選手。好吧，|竟然遇到了就硬著頭皮上，反正就算停在這輪這次比賽也算很有收穫了。
我先發球，狀況還可以，雙方應該也還在適應試探階段，前三幾局都順利保發。2:1。
第四局我延續之前收到不錯效果的策略，「被動時就盡量跑動救球吊高球製造對方失誤，有機會就反攻上網」，把握住破發點成功破發。3:1。第五局我再保住發球局，4:1。
第六局是關鍵，如果A選手再被我破發，那他就處於絕對的劣勢中。於是我看到他的發球開始改變，變得更放得開，帶有更強的上旋可以發到很深的落點又不出界，這讓我吃盡苦頭、陷入被動。他連下兩局，追到4:3。之後雙方互破一局，5:4。再來他的發球狀況又更好了，連下兩城逆轉到5:6，第十二局是他的發球勝賽局。
其實這時候我心裡感覺得到這場比賽的氣勢已經轉到A選手那邊，這場比賽我的機會不多了。但或許他受到心裡作用的影響，就是當你接近勝利，而你又想著勝利快要到手，這個時候最容易緊張失常。果然這局A選手的發球沒有之前犀利，甚至錯過一個賽點被逼到40–40，最後關鍵發球雙發失誤！竟然進入搶七tie-break。
這個時候氣勢可能又反轉回來，但我要提醒自己不要也因太在意最後結果而同樣緊張失誤，搶七就是一分一分拿。還是一樣盡量做對的事情，避免錯誤。就這樣從0:1，2:1，3:2，4:3，6:3，最終7:4拿下勝利。
比賽結束我跟A選手不僅擊掌還互相擁抱了一下，因為我們知道這場比賽誰都有資格配得勝利，唯一的差別就在於誰多掌握了一點點機會而已。
Fourth & Fifth Match
再來是今天的第四場比賽，2.5第三輪。我的對手S選手左手持拍，之前稍微看了一下覺得他的正手拍擊球非常穩定，是主要的攻擊發動器，反手拍則是以切球防守為主。這場比賽我完全處於下風，不但對左手發球很不習慣，來回球S選手也可以運用更大角度的旋轉把我帶離場外，而我的發球也未能壓制對方，最終以3:6敗北，停留在十六強。
第五場比賽在隔天舉行，是3.0的半準決賽（8晉4強）。我在第二輪獲勝後原本要打第三輪（16晉8強），但由於對手退賽，我就直接進到八強，這也是標題「驚奇之旅」的其中一個驚奇點。半準決賽的對手L選手面無表情酷酷地進入球場，從比賽的第一個球開始就完全不給我機會，不管是發球、接發球、正手拍制勝球或調動、網前截擊、高壓扣殺，都穩定無比，我輸得心服口服，0:6，以一個bagel結束這次的驚奇之旅。
以上我這次比賽的過程記錄，但為何是驚奇之旅？除了意外進入八強之外，最重要的是我在這次的比賽中，深刻的經歷了心理學中有名的「心流」(flow)體驗。請繼續閱讀：
