「跟著心流、跑得更好」 — -世界頂尖馬拉松跑者的心流體驗
2019年10月12日，世界長跑冠軍傳奇基普喬格（Eliud Kipchoge）在維也納以1小時59分40秒的成績，首度突破一直被認為「難以在2小時內跑完42.195公里」的馬拉松人體極限，被譽為是「創造人類歷史」的一刻。
Kipchoge獲獎無數，接連締造新猷。他在分享自己的成功秘訣時，不斷提到「心志」狀態對運動表現的影響相當重要。
「馬拉松跑步與腿無關；它與心志狀態有關。」（ It’s not about the legs; it’s about the heart and the mind.）
「心理的健康狀態在比賽中扮演非常重要的角色。如果你不能掌控你的心志，你的心志就會掌控你。」（Mental fitness plays a big role during competition. If you don’t rule your mind, your mind will rule you. ）
「馬拉松比賽真正開始的地方是在30公里後，因為那時你的身體各部位會開始感到疼痛，真的很痛，只有準備最充足的運動員才能應對得宜。」這邊提到的準備除了身體上的，當然還有心理、心志上的準備。Kipchoge如何運用心志能力克服疼痛呢？他說：
「當你微笑、感到快樂時，你就可以觸發你的心志能力，漸漸就忘了腿的疼痛了。」（When you smile and you’re happy, you can trigger the mind to not feel your legs. ）
無獨有偶，我們在美國馬拉松名將 Amy Hastings 身上也看到心志狀態的準備及心流體驗是如何帶給她卓越的運動表現。
「我在賽前告訴自己這會是一場很令人興奮的比賽，這樣做對我幫助很大。」
「當我進入正確的心志狀態，我會覺得一切都準備好了。不管比賽中發生什麼事，我都可以應付處理。我覺得很有自信，感覺自己進入一種很開心、很興奮的狀態。」
她最難忘的心流體驗是2016年的美國奧運馬拉松選拔賽。她在選拔賽中進入了心流狀態，「那是一個很明確的感覺，我知道我進入了心流狀態」；「我很好的讓自己進入正確的心志狀態，這影響了我的身體狀態。」最終她成功地獲選為美國奧運馬拉松代表隊的成員之一。
兩屆超級馬拉松世界冠軍的 Ellie Greenwood 也是心流狀態的體驗者，他分享自己的心流體驗是：
「當我進入心流狀態時，我會覺得自己與周邊環境融為一體，跑步變成一種自然的動作，而不用刻意去意識要做什麼。…一切都變得輕鬆不費力，不知不覺一下子時間就過去了。想要跑得更快也變得不那麼困難。有時雖然還是會覺得困難，但我知道我可以做到，這讓我會想要跑得更快一點！」
許多世界級跑者都同樣提到心流所帶來類似的放鬆、自然狀態對比賽的正面影響。如：Kipchoge 說道：
「我想要帶著放鬆的心志狀態去跑步」（I want to run with a relaxed mind.）
另外四屆波士頓馬拉松與紐約馬拉松冠軍 Bill Rodgers 也談到：
「我總是將目標放在如何在跑步中體驗心流，那是一種與自己的對話。」
「也許那代表我知道我可以處理好跑速，因此就可以進入比較放鬆的狀態，這會幫助我很多。」
心流體驗已被許多研究證實常出現在運動選手的傑出運動表現與高峰經驗中。從以上頂尖馬拉松跑者的訪談中也可以看到，在42.195公里、長達2小時的運動競技中，選手是如何跟著心流，跑出一次又一次的新紀錄！
～為心流拍手～
如果你覺得這篇文章有助於你對心流的認識，請拍手10↑次。
如果你覺得這篇文章還不錯，請為心流體驗可以分享出去拍手5↑次。
廣廈
Reference
2. https://value.co.ke/article/eliud-kipchoge-quotes-inspiring-quotes-eliud-kipchoge
3. Csikszenmihalyi, M., Phillip, L., Duranso, C. (2017). Running Flow. Champaign: Human Kinetic.
